Хармония и движение
Открийте своята енергия и вътрешен баланс
Присъединете се към нашия комплекс от йога движения, създаден да подобри вашата гъвкавост, да повиши жизнеността ви и да донесе спокойствие на ума. Едно пътешествие към по-добро самочувствие.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща практиката?
Нашият комплекс е разработен за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, независимо от възраст или ниво на подготовка.
Стартов Пакет
89 лв./месец
- Достъп до всички основни видео уроци
- Въвеждащи насоки за начинаещи
- Седмични съвети за мотивация
- Участие в общностна група
Най-популярен
Пълен Курс
149 лв./месец
- Всичко от Стартов Пакет
- Разширени комплекси за напреднали
- Персонализирани препоръки
- Месечна онлайн среща с инструктор
Индивидуална Програма
299 лв./месец
- Всичко от Пълен Курс
- Лична програма, съобразена с вас
- Една индивидуална сесия на живо
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Подобрете своето ежедневие
Редовните занимания спомагат за постигане на хармония между тялото и ума. Ще усетите прилив на енергия и ще се радвате на по-голяма свобода на движението.
-
🤸
По-добра гъвкавост
Движенията са насочени към подобряване на еластичността и обхвата на движение в ставите.
-
⚡
Повече енергия и бодрост
Практиката стимулира кръвообращението и ви зарежда с жизненост за целия ден.
-
🧘
Вътрешен мир и спокойствие
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и намаляване на напрежението.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е форма на общуване със собственото тяло. Не става въпрос за достигане на перфектни пози, а за осъзнаване на всяко едно движение, на всеки дъх. Това е покана да забавите темпото, да се вслушате в сигналите, които тялото ви изпраща, и да култивирате отношение на грижа и уважение към себе си. Чрез тази осъзнатост, ние се учим да се движим по-ефективно, да освобождаваме натрупаното напрежение и да намираме лекота не само в практиката, но и в ежедневието.
Този подход превръща упражненията от механично действие в медитация в движение, която подхранва както физическото, така и емоционалното ни състояние. Всеки сеанс е възможност да се свържете отново със себе си, да оставите настрана външния свят и да се потопите в настоящия момент, откривайки сила и спокойствие, които вече притежавате.
Отначало бях скептична, но само след няколко седмици усетих огромна разлика. Чувствам се по-енергична и движенията ми са по-плавни. Тази програма промени начина, по който възприемам тялото си и ми донесе много позитивизъм.
Маргарита Димитрова
Създайте своето лично пространство за практика
Не е нужно да имате специално студио, за да се насладите на ползите от практиката. Вашето лично светилище може да бъде малък ъгъл в хола или спалнята. Най-важното е това място да е чисто, подредено и да ви носи усещане за спокойствие. Осигурете си достатъчно пространство, за да можете да се движите свободно, без да се притеснявате, че ще ударите нещо. Може да добавите елементи, които ви вдъхновяват – мека светлина от лампа, любимо растение или дори няколко капки етерично масло.
Подгответе си удобна постелка и носете дрехи, които не ограничават движенията ви. Изключете известията на телефона си и помолете близките си да не ви безпокоят за времето, което сте отделили за себе си. Създаването на този ритуал и специално място помага на ума да се настрои за практика и превръща всяка сесия в ценен момент на грижа за себе си.
Интегриране на движението в ежедневието
Красотата на осъзнатото движение е, че принципите му могат да бъдат приложени далеч извън постелката. Помислете как седите на стола в офиса, как се протягате сутрин, как вдигате пазарските чанти. Всяко едно от тези действия е възможност за практика. Опитайте се да внесете осъзнатост в ежедневните си дейности. Вместо да се прегърбвате над бюрото, изправете гръбнака и усетете как това променя дишането ви. Когато вървите, обърнете внимание на контакта на стъпалата със земята.
Дори няколко минути осъзнато протягане през деня могат да направят огромна разлика в начина, по който се чувствате. Не е нужно да отделяте цял час всеки ден. Започнете с 10-15 минути и постепенно ги превърнете в неразделна част от рутината си. Последователността е по-важна от продължителността. Така движението се превръща в начин на живот, а не в задължение, носейки ви постоянна лекота и благополучие.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Нашият комплекс е структуриран така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с опит, които искат да задълбочат своята практика.
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и желание. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете.
Препоръчваме да започнете с 2-3 сесии седмично. Най-важното е да бъдете последователни. Дори 15-20 минути няколко пъти в седмицата могат да донесат значителни ползи за вашето общо състояние.
Много хора намират, че нежните и контролирани движения в нашата програма допринасят за усещането за по-голяма свобода и лекота в тялото. Винаги препоръчваме да се вслушвате в тялото си и да не преминавате границите на комфорта.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.